Peor postura para dormir

La peor posición para dormir para el dolor de espalda

Lo entendemos: Hoy en día es difícil conciliar el sueño. Así que, una vez que has encontrado una posición para dormir que te funciona, tiendes a apegarte a ella. Sin embargo, algunas posturas son mejores para la salud que otras, y hay una en particular que es la peor. Los expertos médicos coinciden unánimemente en que dormir boca abajo puede provocar diversos problemas de salud a corto y largo plazo. Según Alex Savy, coach certificado en ciencias del sueño y fundador de SleepingOcean, “dormir boca abajo se considera la posición menos saludable por varias razones”.

El neurólogo, especialista del sueño y asesor médico de WhatAsleep, Pietro Luca Ratti, PhD, explica que “a corto plazo, se pueden experimentar dolores y molestias después de una noche de dormir boca abajo, pero a largo plazo, puede conducir a problemas más graves.” Para saber por qué es tan peligroso dormir boca abajo, sigue leyendo. Y para conocer una forma fácil de descansar mejor por la noche, consulte Llevar esto justo antes de acostarse podría ayudarle a dormir, según un estudio.

La mejor posición para dormir para evitar un derrame cerebral

Sarah Regan es escritora de Espiritualidad y Relaciones, e instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.

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Hay muchas posiciones diferentes para dormir, y no todas son iguales. De hecho, hay una que los expertos en sueño consideran casi unánimemente la peor para la salud. A continuación te explicamos en qué consiste y por qué deberías evitarla.

Dormir boca abajo, también conocida como posición de “caída libre”, suele caracterizarse por estar tumbado boca abajo con los brazos levantados alrededor de la almohada y la cabeza girada hacia un lado.Según el doctor Michael J. Breus, especialista en sueño certificado, dormir boca abajo no permite la alineación de la columna vertebral ni una buena postura para dormir. Y como el quiropráctico B.J. Hardick, D.C., dijo anteriormente a mbg, él “nunca ha visto un gran cuello en alguien que duerme en esta posición”. Analicemos por qué es así.

Como Breus dijo anteriormente a mbg, una buena postura para dormir es el factor más importante en su posición para dormir. Cuando duermes, tu columna vertebral debe estar alineada y las curvas del cuello, la espalda media y la espalda baja deben caer de forma natural. “Para que estas curvas caigan de forma natural durante el sueño, todo el cuerpo debe estar apoyado”, señala Breus, y añade: “Una postura fuerte para dormir permite que estas curvas naturales se mantengan durante toda la noche: no hay crujidos en el cuello, ni hundimientos en la espalda baja, ni torsiones en la espalda media”.

La peor posición para dormir durante el embarazo

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Es muy probable que no haya pensado en qué posición le conviene dormir. También es muy probable que, a causa del insomnio, el dolor u otros motivos, algún día tenga que preguntárselo. La posición del cuerpo puede tener un impacto importante en el sueño, especialmente si afecta a la respiración.

Así pues, ¿cuáles son las mejores y peores posiciones para dormir? ¿Cómo debe dormir para aliviar el dolor de espalda o de cuello? Este artículo repasa algunas de las posturas más comunes para dormir y por qué pueden (o no) ser una buena opción para sus propias necesidades de salud.

Los brazos pueden estar planos a los lados del cuerpo. Pueden estar doblados con las manos sobre el pecho o el estómago. Los brazos también pueden estar levantados por encima de los hombros con las manos junto a la cara, por encima o detrás de la cabeza, o hacia los lados.

Las peores posiciones para dormir para la espalda

¿Tienes algún síntoma pero no estás seguro de cuál es su causa? Utiliza nuestro galardonado comprobador de síntomas para averiguarlo – ¡es gratis!×5th March, 2020 – 6 min read¿Cuál es la mejor (y la peor) posición para dormir?Revisados médicamenteTodos los artículos de Healthily se someten a controles de seguridad médica para verificar que la información es médicamente segura. Vea más detalles en nuestra página de seguridad, o lea nuestra política editorial.CompartirEn este artículo[AD] ¿Tiene preguntas sobre el sueño? Hable con un médico en línea para que le ayude a obtener respuestas. Utilice el código HEALTHILY5 para obtener 5 libras de descuento en su primera cita.

Si nunca has pensado mucho en la posición en la que duermes, es hora de hacerlo. La forma en que duermes no sólo afecta a lo bien que te sientes cuando te levantas por la mañana, sino que puede aumentar o disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

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¿Es importante? Sí. Importa mucho porque tu posición al dormir puede provocar síntomas como dolor de espalda y cuello, cansancio, apnea del sueño, calambres musculares, dolores de cabeza y acidez. Incluso puede provocar arrugas prematuras.

Es bastante raro dormir de espaldas: sólo el 8% de las personas lo hace. Si lo haces, la buena noticia es que dormir boca arriba es excelente para prevenir el dolor de cuello y espalda. Dormir boca arriba mantiene la cabeza, el cuello y la columna vertebral en una posición neutra, eliminando la presión adicional sobre las articulaciones de esas zonas.