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Tomar cafe retrasa la menstruacion
¿el consumo de cafeína afecta a la menstruación?
El café es una de esas cosas (como sentarse, o estar de pie, por ejemplo) que es terrible para ti un minuto y genial al siguiente, según el último estudio, y quizás también según lo fuerte que sea tu dolor de cabeza por la cafeína en un día determinado. En cuanto al efecto del café en el ciclo menstrual, hay numerosos estudios académicos disponibles, la mayoría de los cuales proporcionan poca o ninguna evidencia de que un mayor consumo de cafeína cause alguna interrupción significativa. Sin embargo, es aún más fácil encontrar consejos declarativos en los blogs de bienestar orientados a las mujeres, que sugieren que cualquier persona con un período reduzca drásticamente o deje de consumir cafeína.
La doctora Lila Nachtigall, ginecóloga de NYU Langone Health, afirma que las pruebas disponibles sobre el efecto de la cafeína en la menstruación son escasas, y compara estas preocupaciones con las anteriores de que el consumo de café provocaba la aparición de quistes en las mamas. “Acabo de sacar unos 25 artículos, y antes decían que el café era malo porque producía quistes en las mamas. Ahora el café es bueno y protege los senos”, dice. “Pero ninguno de los estudios está realmente basado en pruebas con controles reales”. Los estudios que sí sugieren que el café podría alterar la menstruación están igualmente mal concebidos, dice Nachtigall. “Son sólo estudios de observación en los que se observa a las mujeres que casualmente beben café y a las que no lo hacen”, sin controlar otros factores atenuantes, dice.
la cafeína y los dolores menstruales
La cafeína puede ser un recurso fácil cuando te sientes cansada y necesitas un impulso de energía para superar una dura sesión de estudio o un largo día de trabajo. Sin embargo, un exceso de cafeína puede ser perjudicial para nuestra salud, especialmente durante el periodo menstrual. En este blog, analizaré por qué deberías pensar en reducir tu consumo de cafeína en esta época del mes.
El límite diario recomendado de cafeína para los adultos es de 400 mg, lo que equivale a unas 4 tazas de café. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la cafeína afecta a las personas de forma diferente en función de una serie de factores como el sexo, la genética y el uso de la píldora anticonceptiva. Por lo tanto, mientras que pequeñas cantidades de cafeína pueden provocar efectos secundarios negativos en algunas personas, otras pueden ser menos sensibles y pueden consumir más de 400 mg de cafeína sin efectos secundarios.
También es importante señalar que el café no es la única fuente de cafeína. Por supuesto, las bebidas energéticas son otra fuente evidente de cafeína, pero ¿sabías que otras bebidas gaseosas pueden contener cafeína, al igual que el chocolate?
por qué sangro cuando tomo café
4. EstrésDe igual modo, pasar por momentos difíciles -como un divorcio o la muerte de un ser querido- también pasa factura física a nuestro cuerpo. Un cambio tan abrupto e impactante puede alterar el equilibrio hormonal, provocando retrasos e irregularidades en la menstruación. Es probable que tu médico te haga unas cuantas pruebas para descartar otras causas, pero mientras tu cuerpo pueda volver a la normalidad en un tiempo razonable (probablemente unos meses), no hay razón para que te sientas aún más estresada por tu periodo, además de lo que ya tienes. Cambios extremos de peso “Los alimentos específicos no suelen afectar a la menstruación, pero si no se sigue una dieta saludable o no se ingiere la cantidad adecuada de calorías durante periodos prolongados de tiempo, la menstruación se retrasará y será menos frecuente”, afirma el Dr. Ross, ya que perder mucho peso puede disminuir la producción de estrógenos, hasta el punto de hacer que la menstruación sea más ligera o inexistente. Por otro lado, un aumento de la grasa corporal también puede alterar los niveles de estrógeno, provocando un retraso en la menstruación.6. Viajes internacionales El desfase horario de un gran viaje puede provocar algo más que dar vueltas en la cama por la noche. El cambio en la producción de melatonina -la hormona que regula la somnolencia- también puede retrasar el periodo, según el Dr. Ross.
cuánto puede retrasar la cafeína la menstruación
El consumo de cafeína puede, de hecho, exacerbar los incómodos síntomas del ciclo menstrual de una mujer. Según el Dr. Joseph Mercola, autor de best-sellers del New York Times y fundador del Optimal Wellness Center de Illinois, el consumo de cafeína está relacionado con niveles elevados de estrógeno, lo que aumenta el riesgo de desarrollar cánceres de mama y de endometrio. Mercola cree que, aunque el café presenta ciertos riesgos para la salud, las bebidas con cafeína, como los refrescos y los zumos de frutas, son mucho más perjudiciales para la salud de la mujer. Eliminar o disminuir la cafeína de su dieta puede ser beneficioso para su salud y aliviar las molestias durante su ciclo menstrual.
El consumo de bebidas con cafeína está relacionado con una mayor frecuencia del síndrome premenstrual (SPM). Las mujeres que consumen grandes cantidades de cafeína experimentan más síntomas que las que no la consumen. Las molestias del SPM pueden incluir calambres, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, hinchazón, cambios de humor, dolores de espalda, fatiga e irritabilidad. Es probable que todos estos síntomas se acentúen con el consumo de cafeína. La cafeína es una droga estimulante que aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco. En un intento de superar la fatiga del SPM, las mujeres pueden incluso consumir más cafeína para aumentar la energía. En consecuencia, el aumento de cafeína provoca tensión, ansiedad, problemas para dormir y un agotamiento amplificado.
