Desayunos saludables faciles y rapidos

ideas de desayunos rápidos

Desayunos saludables AvenaLa avena está cargada de fibra, por lo que es un gran desayuno saludable. Sin embargo, si eres como yo, puedes correr el riesgo de caer en la rutina de la avena. En la universidad, comía avena instantánea todos los días. Después de cuatro años, no podía soportarla. Para evitar el agotamiento de la avena, asegúrate de variar los ingredientes. Cualquier mantequilla de frutos secos, fruta, fruta deshidratada, yogur, nuez, semilla o mermelada es válida. Cambia también la forma de preparar la avena. Prepara avena horneada o granola casera, o prepara una gran tanda de avena de un día para otro para desayunos rápidos durante la semana. Y ya que estás, prepara una tanda de leche de avena casera.

Recetas de huevos para el desayunoSi quieres dar prioridad a las proteínas en tu desayuno, las recetas con huevos son una gran opción. Los revueltos de desayuno, las tortillas y los huevos fritos sin más pueden resultar repetitivos, así que prueba una de las siguientes recetas para cambiar las cosas. Haz frittatas individuales en moldes para magdalenas para una opción de desayuno portátil. Los días que tengas más tiempo, siéntate a desayunar una gran cazuela o un shakshuka con tu pareja o tu familia.

panqueque

Puede que sea lo último en su lista de tareas matutinas, o peor aún, puede que no esté en su lista. Sin embargo, un desayuno saludable reabastece el cuerpo, pone en marcha el día y puede incluso beneficiar a su salud en general. No te saltes esta importante comida.

Los cereales pueden ser una buena opción: las investigaciones indican que las personas que comen cereales consumen menos calorías en el desayuno y tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las personas que desayunan otros alimentos. Pero no todos los cereales son iguales.

Lee la etiqueta de información nutricional y la lista de ingredientes antes de comprar cereales. Y recuerda que no todos los cereales tienen el mismo tamaño de ración. Una ración de un cereal puede ser de 1/2 taza, mientras que otra puede ser de 1 taza.

Las barritas de cereales pueden ser una buena opción para el desayuno. Sólo asegúrate de buscar aquellas que cumplan las mismas pautas que los cereales secos y que estén hechas con ingredientes sencillos y saludables, como fruta seca, frutos secos y granos enteros como la avena.

Tu comida matutina no tiene por qué significar cargarse de azúcar y grasas, y no tiene por qué requerir mucho tiempo para ser saludable. Ten en cuenta los elementos básicos del desayuno y prepárate para comer más sano durante todo el día.

burrito de desayuno

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Pero el hecho de que seamos conscientes de que esta comida es crucial no significa que siempre tengamos tiempo para preparar algo delicioso. Las mañanas de los días laborables pueden ser el momento más ocupado del día, ya que hay que dejar a los niños en el colegio, ir al trabajo o hacer una sesión de ejercicio físico. O tal vez estés harto de tus tostadas o panecillos habituales y necesites nuevas y fáciles ideas para el desayuno. Para eso estamos aquí: para ofrecerte toda la inspiración que necesitas por la mañana, tanto si te apetecen recetas de magdalenas saludables como recetas de huevos fáciles o recetas de batidos saludables para potenciar tu día.Hemos reunido las mejores recetas de desayunos sabrosos y saciantes que te animarán a salir de la cama para comer por la mañana (sí, incluso los lunes), incluyendo opciones para hacer antes de tiempo, ideas geniales para sándwiches de desayuno y opciones dulces (¡pero secretamente saludables!) que hacen que el desayuno sepa a postre. Lo mejor de todo es que muchos de estos desayunos rápidos se preparan en menos de cinco minutos o llevan cinco ingredientes o menos. Y como estás ahorrando tanto tiempo en el desayuno, podrás cocinar una de nuestras ideas favoritas de almuerzos saludables o recetas de cenas fáciles más tarde en el día.