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Baremo test de cooper
Calculadora del test de cooper de vo2 máx.
El test de Cooper es una prueba de aptitud física. Fue diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de EE.UU. [1] [2] [3] En su forma original, el objetivo de la prueba es correr lo más lejos posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano a un sprint. El resultado se basa en la distancia que ha corrido el participante, su edad y su sexo. Los resultados pueden correlacionarse con el VO2 máximo.
Es una prueba fácil de realizar en grupos grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supera los 3 km se califica de “larga distancia”, lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares “rojas”, de oxidación lenta.
A modo de comparación, el récord mundial de 2 millas (3.218,7 metros) al aire libre es de 7:58,61 de Daniel Komen, el récord mundial de 5.000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es de 12:35,36.[4] El récord mundial de 2 millas al aire libre para mujeres es de Meseret Defar con 8:58,58 y el tiempo de Tirunesh Dibaba para los 5.000 m al aire libre es de 14:11,15.[5][6][7][8].
Récord mundial del test de cooper
El test de Cooper es una prueba de aptitud física. Fue diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de EE.UU. [1] [2] [3] En su forma original, el objetivo de la prueba es correr lo más lejos posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano a un sprint. El resultado se basa en la distancia que ha corrido el participante, su edad y su sexo. Los resultados pueden correlacionarse con el VO2 máximo.
Es una prueba fácil de realizar en grupos grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supera los 3 km se califica de “larga distancia”, lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares “rojas”, de oxidación lenta.
A modo de comparación, el récord mundial de 2 millas (3.218,7 metros) al aire libre es de 7:58,61 de Daniel Komen, el récord mundial de 5.000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es de 12:35,36.[4] El récord mundial de 2 millas al aire libre para mujeres es de Meseret Defar con 8:58,58 y el tiempo de Tirunesh Dibaba para los 5.000 m al aire libre es de 14:11,15.[5][6][7][8].
La carrera en tonel de 12 minutos promedia los 15 años
¿Te consideras fuerte, en forma y capaz? Realiza el Test de Cooper y averigua en qué medida te comparas con tus compañeros. Estas pruebas de fuerza y resistencia te ofrecen una forma objetiva de medir tu estado de forma y establecer objetivos para el futuro. Las cifras de los gráficos que aparecen a continuación proceden de una investigación realizada sobre 1000 personas, por lo que cada vez que te pongas a prueba, tendrás una clara comparación con personas de tu edad.
Antes de empezar, calienta con un paseo rápido o un trote ligero (5-10 minutos) y algunos ejercicios de estiramiento suaves. Nota: Obtenga la autorización de su médico antes de realizar cualquier prueba de aptitud física extenuante como el Test de Cooper. Instrucciones para la prueba de cardio: Vaya a una pista de 400 metros (en una escuela) o mida una distancia de 1,5 millas en una superficie plana. Después de calentar, corra/camine 1,5 millas a su mejor esfuerzo. Cuando termines, compara tus resultados con los de tu grupo de edad en la tabla siguiente.
Nota: En estudios recientes, los que se encontraban en el 1/3 más alto del nivel de fitness tenían el menor riesgo de sufrir problemas de salud en el futuro, mientras que los que se encontraban en el 1/3 más bajo tenían el mayor riesgo. Más información sobre la aptitud física cardiovascular.
Test de cooper pdf
El “Test de Cooper”, concebido por el Dr. Kenneth H. Cooper como prueba de aptitud aeróbica, consiste en medir la distancia máxima que un individuo puede correr (o caminar o arrastrarse) en doce minutos. Fuera del laboratorio, es uno de los mejores métodos para examinar la eficiencia cardiopulmonar de una persona.
He estimado los percentiles de la población para todos los posibles resultados del Test de Cooper: Estos se basan en el estudio del rendimiento en las pruebas de Cooper y otros tipos de eventos de carrera de varios niveles que he observado en mi vida, combinado con algunas conjeturas educadas. La siguiente tabla se aplica a los hombres de 15 a 38 años; las mujeres de ese grupo de edad deben añadir un 10% a su rendimiento antes de consultar la tabla. Para las personas más jóvenes y mayores, los percentiles pueden no ser precisos, pero siguen siendo informativos.
He ideado una variante del Test de Cooper (principalmente aeróbico), el Test de Carrera Anaeróbica, que mide la capacidad de correr (o caminar) a un ritmo tan alto que el oxígeno suministrado por el corazón y los pulmones ya no es suficiente para que los músculos trabajen (“anaeróbico”). Esta capacidad es relevante con respecto a actividades que no duran más de varios minutos, como la carrera de media distancia. La prueba ART es estrictamente individual y consiste en correr durante 127 segundos y medir la distancia recorrida en metros. Los mejores corredores del mundo terminarán entonces cerca de 1000, de modo que el ART puede sentirse como una escala a 1000. Volví a estimar los percentiles para el ART (de nuevo, la tabla es válida para varones de 15 a 38 años, igual que la otra):
