Cual es la mejor l carnitina

La mejor l-carnitina para la salud del corazón

Cuando se trata de suplementos de aminoácidos populares, la L-carnitina y la acetil L-carnitina causan bastante confusión. Dados sus nombres similares y el hecho de que ambos son formas ligeramente diferentes del mismo aminoácido, es fácil entender la confusión. Pero no se preocupe, estamos aquí para explicarlo.

La respuesta corta cuando se trata de la diferencia entre estos dos es que la L-carnitina es popular entre los entusiastas del ejercicio o personas que buscan ayuda con el control de peso debido a su papel en ayudar al cuerpo a convertir la grasa en energía. La acetil L-carnitina, también llamada comúnmente ALCAR, va un paso más allá. Mientras que la acetil L-carnitina también puede ayudar a convertir la grasa en energía, también es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica para apoyar la energía y la función del cerebro.

La barrera hematoencefálica es un mecanismo de protección que bloquea el paso de patógenos o toxinas a través de la membrana endotelial. Aunque es muy selectiva y a menudo bloquea el paso de moléculas y compuestos beneficiosos, algunos aminoácidos, como la acetil-L-carnitina, son capaces de atravesarla para aportar sus beneficios a la salud cerebral.

La mejor l-carnitina para perder peso filipinas

Las pruebas clínicas que investigaron los efectos de la l-carnitina, una sustancia similar a las vitaminas, sobre la pérdida de peso habían dado resultados inconsistentes. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo examinar el efecto de la suplementación con l-carnitina sobre el peso y la composición corporal, incluyendo el máximo número de ensayos controlados aleatorios (ECA) y realizar un análisis de dosis-respuesta, por primera vez.

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Se realizaron búsquedas en las bases de datos en línea hasta enero de 2019. En total, 37 ECA (con 2292 participantes) fueron elegibles. El metanálisis mostró que la suplementación con l-carnitina disminuyó significativamente el peso corporal [diferencia de medias ponderada (DMP) = -1,21 kg, intervalo de confianza (IC) del 95%: -1,73, -0,68; p < 0,001], el índice de masa corporal (IMC) (DMP = -0,24 kg/m2, IC del 95%: -0,37, -0,10; p = 0,001) y la masa grasa (DMP = -2,08 kg, IC del 95%: -3,44, -0,72; p = 0,003). No se observó ningún efecto significativo para el perímetro de la cintura (PC) y el porcentaje de grasa corporal. El metanálisis de los ECA de alta calidad sólo confirmó el efecto sobre el peso corporal. Se observó una asociación dosis-respuesta no lineal entre la administración de suplementos de l-carnitina y la reducción del peso corporal (p < 0,001), lo que sugiere que la ingestión de 2000 mg de l-carnitina al día proporciona el máximo efecto en los adultos. Esta asociación no se observó en el caso del IMC, el PC y el porcentaje de grasa corporal.

L-carnitina líquida vs cápsula

Puede que sigan una nueva dieta de moda, que añadan algo de cardio a su régimen de ejercicios, o que tomen una píldora milagrosa para perder peso de venta libre de la que han oído hablar en un programa de televisión. Incluso pueden hacer una combinación de todas estas cosas.

La L-Carnitina es un aminoácido importante. Desempeña un papel importante en el impulso del metabolismo de su cuerpo. Lo hace mejorando la función mitocondrial y aumentando la energía celular. Muchos atletas la utilizan para ayudarles a quemar grasa, disfrutar de una mejor recuperación y prevenir la fatiga muscular.

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El cuerpo puede producir L-Carnitina por sí mismo con la ayuda de los aminoácidos metionina y lisina. Sin embargo, un suplemento de L-Carnitina puede ayudar a compensar las deficiencias de estos aminoácidos, especialmente entre las personas que llevan una dieta basada en plantas y no obtienen cantidades adecuadas de ellos a través de los productos animales.

La L-Carnitina actúa transportando los ácidos grasos de los alimentos a la mitocondria de la célula. Allí, se convierten en energía. Esto le permite quemar grasa durante los entrenamientos y, al mismo tiempo, evitará el fallo muscular, la fatiga y esa sensación de pereza que muchas personas experimentan, especialmente durante una fase de dieta.

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