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Por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo

Dolor de artritis: Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer¿La actividad física reduce o aumenta el dolor de la artritis? Obtenga consejos sobre el ejercicio y otras inquietudes comunes al enfrentar los síntomas y el dolor de la artritis.Por el personal de Mayo Clinic

La artritis es una de las principales causas de dolor y discapacidad en todo el mundo. Se pueden encontrar muchos consejos para aliviar el dolor de la artritis y otras afecciones mediante el ejercicio, la medicación y la reducción del estrés. ¿Cómo saber lo que funcionará en su caso?

Elija el tipo de actividades adecuadas: aquellas que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones, pero que no dañan las propias articulaciones. Un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios adecuado para usted.

Céntrese en los estiramientos, los ejercicios de amplitud de movimiento y el entrenamiento de fuerza progresivo y gradual. Incluya ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, para mejorar su estado de ánimo y ayudar a controlar su peso.

Existen muchos tipos de medicamentos para aliviar el dolor de la artritis. La mayoría son relativamente seguros, pero ningún medicamento está completamente libre de efectos secundarios. Hable con su médico para formular un plan de medicación para sus síntomas de dolor específicos.

Cómo lubricar las articulaciones rígidas

A medida que las personas envejecen, a menudo comienzan a experimentar rigidez en sus articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana, justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.

La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.

Tratamiento de la rigidez muscular

A. La rigidez en la espalda, las rodillas o los pies es una queja común que escucho de las personas mayores. La gente suele decir: “Es que me estoy haciendo viejo”, pero la edad no es la única causa de la rigidez articular matutina. Suele ser un indicio de desgaste de las articulaciones, tensión muscular o inflamación por artritis.

A medida que las articulaciones envejecen, la almohadilla esponjosa del cartílago empieza a secarse y a endurecerse. El revestimiento de la articulación también produce menos líquido sinovial, que lubrica la articulación. Los músculos débiles y los tendones rígidos también tienden a tensarse durante el sueño. La osteoartritis (el tipo de “desgaste”) y la artritis reumatoide (que implica hinchazón e inflamación) pueden provocar rigidez matutina.

El episodio medio dura sólo entre 10 y 15 minutos. La rigidez desaparece al mover y calentar las articulaciones y los músculos. Sin embargo, la rigidez provocada por la artritis reumatoide puede durar más de una hora.

No se pueden revertir los efectos del envejecimiento de las articulaciones, y aunque ciertos medicamentos pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación de la artritis, la rigidez puede seguir produciéndose. No obstante, puede reducir la gravedad y la frecuencia de la rigidez articular matutina siendo más activo y haciendo ejercicio para aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular. Mantener un peso saludable también puede ayudar. Por último, no se deje influir por los suplementos para la salud de las articulaciones, como la glucosamina o la condroitina. Estos no parecen ayudar a controlar los síntomas a largo plazo.

Rigidez en el cuerpo

Es lo que se conoce como una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario, que es el sistema de autodefensa natural del organismo, se confunde y empieza a atacar los tejidos sanos del cuerpo. En el caso de la artritis reumatoide, la principal forma de hacerlo es con la inflamación de las articulaciones.

La artritis reumatoide afecta a unos 400.000 adultos mayores de 16 años en el Reino Unido. Puede afectar a cualquier persona de cualquier edad. Puede empeorar rápidamente, por lo que es importante un diagnóstico temprano y un tratamiento intensivo. Cuanto antes se inicie el tratamiento, más eficaz será.

Si padece artritis reumatoide, su sistema inmunitario puede provocar una inflamación en el interior de una articulación o de varias articulaciones. La inflamación es normalmente una parte importante del funcionamiento de su sistema inmunitario. Permite que el organismo envíe más líquido y sangre a una parte del cuerpo que está siendo atacada por una infección. Por ejemplo, si tienes un corte que se infecta, la piel que lo rodea puede hincharse y adquirir un color diferente.

Cuando la inflamación disminuye, la cápsula que rodea la membrana sinovial permanece estirada y no puede mantener la articulación en su posición correcta. Esto puede hacer que la articulación se vuelva inestable y se mueva en posiciones inusuales.