Alimentos buenos para la circulacion

Nueces

Siguiendo nuestro anterior post sobre la circulación, queremos hablar de algunas opciones de alimentos que puedes hacer que pueden mejorar tu flujo sanguíneo y tu circulación. Además, es el Mes Nacional de la Nutrición, así que ¡qué mejor momento para hablar de la alimentación saludable y la salud vascular!

La enfermedad arterial periférica (EAP), la diabetes, la obesidad y el tabaquismo son algunas de las muchas causas de la mala circulación. La sangre es como la superautopista del cuerpo. Lleva nutrientes y oxígeno a todo, desde el corazón y el cerebro hasta los músculos y la piel.

La pimienta roja no sólo puede dar sabor a tu comida, sino que, gracias a un compuesto llamado capsaicina, la pimienta de cayena puede ayudar a que tus arterias funcionen bien. También puede ayudar a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y estimular la liberación de óxido nítrico y otros vasodilatadores, compuestos que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos.

Esta especia dorada se ha hecho muy popular últimamente. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, que provienen del compuesto de la curcumina, la cúrcuma puede facilitar el flujo de sangre a sus músculos y otros tejidos.

Alimentos que aumentan el flujo sanguíneo al cerebro

¿Puede la dieta ayudar a mejorar la circulación? Hay indicios que sugieren que podría ser así, pero, de ser así, ¿en qué alimentos sería mejor centrarse? En este blog, le presento 10 valiosos superalimentos que pueden mejorar su circulación.

Todos sabemos que seguir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud (¡no hay sorpresas!), pero ¿sabía que los alimentos también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una circulación saludable?

Una mala circulación sanguínea puede provocar numerosos problemas de salud, por lo que cuidar el sistema circulatorio es esencial. Una forma de mejorar la circulación es añadir a su dieta aquellos alimentos que son famosos por sus propiedades para mejorar la circulación, conocidos como superalimentos o superalimentos nutricionales.

Se recomienda comer una variedad de alimentos, para asegurarse de que se obtienen los nutrientes que el cuerpo necesita. Centrarse en tomar las cinco raciones de fruta y verdura al día es una forma perfecta de empezar.

Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores que otros para estimular la circulación y mantener un flujo sanguíneo saludable. Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu sistema circulatorio.

Alimentos que mejoran la circulación sanguínea en las piernas

Mantener una buena circulación sanguínea puede no estar en lo más alto de la lista de prioridades de la mayoría de las personas a la hora de cuidar su salud y bienestar. Sin embargo, no se puede ignorar ni subestimar la importancia de tener una fuerte circulación sanguínea en todo el cuerpo. La buena noticia es que, siempre que tome algunas de las medidas más importantes para cuidar su salud, como mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio, es más que probable que se beneficie y posiblemente incluso mejore la velocidad de circulación de la sangre por todo el cuerpo. Hay más medidas específicas que puede, y probablemente debería, tomar para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para mantener un ciclo saludable de flujo sanguíneo en su sistema.

En pocas palabras, lo que necesitas saber sobre la circulación sanguínea y su impacto en la salud y el bienestar es lo siguiente: El sistema circulatorio del cuerpo de cada persona es crucial para transportar y suministrar oxígeno a todos los órganos del cuerpo. Los estudios científicos han demostrado que una persona que experimenta un ritmo saludable de circulación sanguínea tiene más probabilidades de gozar de mayor salud, en términos generales. Es más, estas personas tienden a ser menos propensas a sufrir problemas de salud más graves en el futuro, como el insomnio, el síndrome metabólico, la gota o las enfermedades cardiovasculares. ¿Has notado alguna vez el sueño que te entra después de pasar largos periodos de tiempo sin moverte? Se debe a la falta de circulación, así que asegúrese de mantenerse activo. También debes asegurarte de llevar una dieta sana y rica en nutrientes.

Cúrcuma

La dieta puede desempeñar un papel crucial en nuestra salud circulatoria, por lo que en este blog examino cuatro alimentos que deberías evitar. Además, vea mi breve vídeo al final para obtener información sobre un nutriente muy útil para favorecer la circulación.

El problema de los pasteles es que tienen un alto contenido en grasas saturadas, por lo que, si los comemos con regularidad, pueden contribuir a la acumulación de placas de grasa en el interior de las paredes de las arterias. Esto se llama ateroma, y también contribuye a un problema conocido como aterosclerosis, en el que las paredes de las arterias se endurecen. El impacto de esto es un mayor riesgo de problemas cardíacos, ya que el suministro de sangre al corazón puede verse comprometido.

Una buena alternativa: Elige un pastel casero a base de fruta, como un pan de frutas, un pastel de plátano o un pastel de remolacha, en lugar de donuts o galletas compradas en la tienda. La fruta y los frutos secos son otra opción de tentempié saludable.

Una buena alternativa: Corta patatas frescas, colócalas en una bandeja de horno, agita un poco de Herbamare Spicy y un poco de aceite de oliva. Hornee a fuego fuerte durante 25 minutos o hasta que estén crujientes, dándoles la vuelta a mitad de camino. Herbamare es una buena alternativa a la sal común. Se elabora con hierbas frescas, verduras y chile para darle un toque adicional.