Todos los ejercicios de crossfit

Los 10 mejores ejercicios de crossfit

Esta es una dominada estándar sobre la barra. Se permiten las dominadas, los kipping o las dominadas mariposa, siempre que se cumplan todos los requisitos. Los brazos deben estar completamente extendidos en la parte inferior con los pies fuera del suelo.

En la parte superior del movimiento, la barbilla debe romper el plano horizontal de la barra. Los atletas pueden envolver la barra de dominadas con cinta adhesiva O usar protección para las manos (agarres de estilo gimnástico, guantes, etc.), pero no pueden encintar la barra Y usar protección para las manos.Nivel: PulmónMovimiento: Pull-upKettlebell SwingWKettlebell SwingEl Kettlebell Swing: es uno de los movimientos más populares en crossfit, y es bastante.

El Remo: es un buen entrenamiento cardiovascular que quema muchas calorías, fortalece tu cuerpo, involucra varios grupos musculares, fácil de realizar.Nivel: PulmónMovimiento: RowDouble Unders Jump Rope (DU)MDouble UndersDouble Unders Jump Rope es un excelente ejercicio para ayudar a mejorar la resistencia y el acondicionamiento, que en su eficiencia es muy superior a correr y saltar la cuerda ordinaria porque el costo de la energía del ejercicio es mucho mayor. Además, la cuerda de saltar doblemente por debajo desarrolla perfectamente la coordinación de los movimientos. Este ejercicio debe ser estudiado sólo si usted es capaz de saltar con confianza 100 o más unders individuales.

Levantamientos de crossfit

Read MoreEl caso de Keto – Avance exclusivo #3El caso de Keto – Avance exclusivo #21En este avance exclusivo del nuevo libro de Gary Taubes, Taubes explica por qué la mayoría de nosotros tenemos una relación tensa con la comida y una comprensión errónea de lo que constituye una dieta saludable. «‘¿Es seguro?’ es siempre una de las dos preguntas fundamentales cuando se considera un cambio de dieta o estilo de vida, especialmente con el objetivo de prevenir enfermedades crónicas», escribe Taubes. ¿Es segura una dieta cetogénica? ¿Es segura una dieta basada en plantas? ¿Es peligrosa la grasa saturada? Aquí Taubes evalúa los distintos métodos que tenemos para responder a estas preguntas, desde la experiencia personal y las pruebas anecdóticas hasta los ensayos clínicos.

Leer másEl consumo de alimentos y las estadísticas reales de las enfermedades cardiovascularesTratamiento dietético de la diabetes mellitus en la era anterior a la insulina3Frederick Allen, Elliott Joslin, Louis «Harry» Newburgh y Phil Marsh fueron pioneros en el tratamiento de la diabetes antes del descubrimiento de la insulina. Esta revisión de 2006 de sus métodos y resultados descubrió que los cuatro trataron con éxito a los pacientes diabéticos con una dieta que se asemeja mucho a las modernas dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos.

Lista de movimientos de crossfit excel

CrossFit se enorgullece de crear atletas completos que son poderosos, rápidos, ágiles y, por supuesto, fuertes. Y es lógico que al lanzar todas esas pesas pesadas, se gane algo de músculo. Dos entrenadores de CrossFit -Angela Salveo, copropietaria de CrossFit Salus en Middletown, NJ y Jessica Murden, copropietaria de CrossFit A.C.T. en Saddle Brook, NJ- seleccionaron estos WODs por sus beneficios de fortalecimiento.

«¿Quieres saber lo fuerte que eres? Tienes que poner a prueba tu máximo de una repetición para ver dónde estás ahora mismo», dice Salveo. El total de CrossFit es la suma de la mayor carga levantada de tres movimientos fundamentales: la sentadilla de espalda, el press de hombros y el peso muerto.

Para llegar a tu máximo de una repetición, calentarás y harás tres intentos, con mucho descanso entre ellos. Para el primer intento, elige un peso elevado que sepas que puedes hacer durante tres repeticiones. Para el segundo intento, elige una carga que sepas que puedes hacer para una sola repetición basándote en la carga del primer intento. Para el último intento, elige el peso que quieres hacer basándote en tu rendimiento en los dos intentos anteriores.

Ejercicios de crossfit en casa

Como atleta de fitness funcional, odias absolutamente perderte un WOD.    Algunos días, nuestras agendas están demasiado ocupadas para ir al gimnasio.    Tanto si tienes un gimnasio en tu garaje, como si sólo tienes un par de cuerdas para saltar, hemos creado una lista de WODs que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar, sin ningún tipo de equipamiento.

Ya sea que esté atrapado en casa, viajando en la carretera, o simplemente no puede llegar a un gimnasio, esta lista le da un montón de opciones.    Puedes complementar fácilmente tu semana de entrenamiento de CrossFit con estos WODs en casa, sin preocuparte de perder un día de entrenamiento.

WOD Fever representa a los atletas de CrossFit, a los levantadores de pesas, a los culturistas y a cualquiera que tenga un «entrenamiento del día».    Únete a nuestra comunidad y síguenos para ver más entrevistas de WOD BOD, noticias de fitness, consejos de entrenamiento y ofertas en material.