Probioticos para recuperar la flora intestinal

Sustitución de la flora intestinal

Los antibióticos erradican las infecciones patógenas y salvan vidas, pero al hacerlo también alteran la integridad del microbioma intestinal. Aunque muchos médicos reconocen la necesidad de restablecer el equilibrio microbiano de un paciente tras un tratamiento con antibióticos, son muchos menos los que entienden cómo hacerlo de forma eficaz.

Según la doctora Amie Skilton, el restablecimiento de la flora intestinal es tanto un arte como una ciencia. Si se hace bien, puede suponer una gran diferencia para los pacientes.  En algunos casos, puede incluso ayudar a los pacientes a superar las enfermedades para las que se prescribieron inicialmente los antibióticos.

Los Centros de Control de Enfermedades informaron la pasada primavera de que, de los 154 millones de recetas de antibióticos que se hacen cada año en las consultas médicas y en los servicios de urgencias, el 30% son innecesarias. La mayoría de las recetas innecesarias, según los CDC, se prescriben para afecciones respiratorias causadas por virus, como resfriados comunes, dolores de garganta virales, bronquitis e infecciones de los senos nasales y del oído, que no responden a los antibióticos. El uso de estos fármacos “exponía a los pacientes a un riesgo innecesario de sufrir reacciones alérgicas o la a veces mortal diarrea Clostridium difficile”.

Efectos de los probióticos en la microbiota intestinal

Definición de probióticos: Según la Organización Mundial de la Salud, los probióticos se definen como “microorganismos vivos que cuando se consumen en cantidades adecuadas como parte de los alimentos confieren un beneficio para la salud del huésped” (1).

Probablemente sepa que tomar probióticos tiene muchos beneficios. Tal vez quiera incorporarlos a su rutina para mejorar su salud digestiva. Pero probablemente también se pregunte… ¿cuánto tiempo tardan los probióticos en hacer efecto?

Lo entendemos. Cuando buscas una solución a tus problemas digestivos, quieres algo que funcione RÁPIDO. Así que vamos a entrar en materia y ayudarle a entender cuándo debería empezar a notar diferencias importantes en su salud digestiva cuando empiece a tomar probióticos.

El cuerpo humano necesita bacterias útiles para funcionar correctamente. Las bacterias útiles permiten al cuerpo digerir correctamente los alimentos, absorber las vitaminas, regular el peso y la inflamación, aumentar su inmunidad, y mucho más.

El conjunto de bacterias buenas y malas del intestino se denomina microbioma intestinal. Es importante asegurarse de tener muchas más bacterias buenas que malas en el microbioma. Este equilibrio es clave para su salud digestiva.

Alimentos que restauran la flora intestinal

Cómo comerlo: Este queso de lanzamiento es una base estupenda para aperitivos tanto dulces como salados. Mézclalo con fruta y nueces, o añade aceite de oliva, rodajas de pepino y una pizca de sal y pimienta. Por qué es bueno para ti: Los amantes del queso deben alegrarse: el requesón es una gran elección para su intestino. Al igual que otros alimentos fermentados, el requesón suele aportar probióticos (comprueba en las etiquetas del envase los cultivos vivos y activos), y tiene un alto contenido en calcio, importante para unos huesos fuertes.

Cómo comerlo: Este plato coreano de col fermentada puede añadir un toque de sabor a casi cualquier comida. Mezcle el kimchi con arroz integral o disfrútelo solo. Por qué es bueno para usted: El kimchi, un probiótico elaborado con verduras crucíferas como la col y el ajo, no sólo es beneficioso para el intestino, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Chucrut

Cómo comerlo: Una pequeña porción de chucrut combinada con carne magra constituye una comida sabrosa y nutritiva. Por qué es bueno para ti: El repollo del chucrut, un alimento que data del siglo IV a.C., está fermentado con bacterias de ácido láctico, lo que significa que es bueno para mantener el sistema digestivo en equilibrio. También se obtiene fibra y compuestos que refuerzan el sistema inmunitario. Yogur

Cómo restablecer una flora intestinal sana

Skip to main contentRegala el conocimiento.Shop Now Bacterias Escherichia coli, micrografía electrónica de barrido coloreada. La bacteria E. coli es una parte normal de la flora intestinal de los seres humanos y otros animales, donde ayuda a la digestión. Crédito: Getty ImagesPublicidad

Hoy en día se habla mucho del microbioma: los billones de bacterias probióticas que viven en nosotros y sobre nosotros. Como estamos aprendiendo, estos microbios contribuyen a nuestra salud de formas innumerables y antes inimaginables. Las bacterias beneficiosas de los intestinos, por ejemplo, ayudan a la digestión, fabrican nutrientes, protegen contra los patógenos transmitidos por los alimentos e incluso parecen desempeñar un papel en la regulación del peso corporal.

Estas útiles criaturas pueden ser eliminadas por los antibióticos y otras terapias farmacológicas, por los colónicos o incluso por un mal caso de diarrea. Cuando esto ocurre, hay que restaurar la flora intestinal beneficiosa lo antes posible.

En un par de semanas, tengo programada una colonoscopia de rutina. La preparación para este procedimiento implica un ayuno líquido de 24 horas y la administración de un fuerte laxante diseñado para expulsar todo de mi colon, para que el médico pueda echar un vistazo. Por desgracia, esto probablemente también diezmará mis bacterias intestinales, lo que supone un reto y una oportunidad.