Remo vertical con mancuernas

2:42cómo: remos con mancuernas inclinadascotthermanfitnessyoutube – 29 dic 2012

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Cuando se trata de movimientos de entrenamiento controvertidos, es posible que piense en empujar neumáticos a través de una habitación, utilizar anillos de gimnasia y otros ejercicios de estilo Crossfit que son arriesgados de realizar sin el entrenamiento y la supervisión adecuados y que se asemejan más a las acrobacias que al bombeo de hierro. Las filas verticales no son probablemente lo primero que le viene a la mente cuando piensa en esta categoría de ejercicios. A pesar de ello, este movimiento de entrenamiento relativamente sencillo tiene sus detractores, y algunos llegan a afirmar que no se debe hacer en absoluto.

Hemos querido saber más sobre las filas verticales, incluyendo por qué y cómo un movimiento sencillo de construcción muscular puede ser potencialmente problemático. Para saber todo lo posible sobre los remos verticales, hemos hablado con el entrenador de la aplicación WeStrive, estudiante de fisioterapia, especialista en mejora del rendimiento y entrenador de nutrición certificado Tommy Hockenjos, de Compass Performance, y con el entrenador de boxeo de nivel olímpico de EE.UU. Cary Williams, director general de boxingandbarbells.

0:13remolque con cable derechoentrenamientoyoutube – 25 de enero de 2012

Ejercicio de entrenamiento con pesasEste artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Remo vertical” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (julio de 2013) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

El remo vertical es un ejercicio de musculación que se realiza sujetando una pesa con un agarre por encima de la mano y levantándola en línea recta hasta la clavícula. Se trata de un ejercicio compuesto en el que intervienen los trapecios, los deltoides y los bíceps. Cuanto más estrecho sea el agarre, más se ejercitarán los trapecios, a diferencia de los deltoides.

En los años 70, hay ejemplos en los que este ejercicio se denominaba “pullups”[1], lo que ya no es habitual, y este término se utiliza ahora sobre todo para referirse al ejercicio que consiste en tirar del cuerpo hacia una barra.

Debido a la cantidad de rotación interna del húmero durante este movimiento, muchos entrenadores y organizaciones (como la ACSM y la NFPT) lo consideran un ejercicio contraindicado para todos los entrenados. La mayoría aconsejará al menos a aquellos con

18:32plan de 12 semanas de buff dudes – edición casera – fase 3buff dudesyoutube – 23 mar 2015

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).

ejercicio de remo vertical

El remo vertical es un ejercicio muy conocido para los hombros, un movimiento popular entre los culturistas y los CrossFitters que puede aumentar el tamaño y la fuerza de los delantales traseros. También es un ejercicio que puede causar mucho dolor y molestias en los hombros e impedir que se alcance todo el potencial de desarrollo de los hombros.Esto se debe en parte a que la forma en que la mayoría de la gente hace los remos verticales (y la forma en que te han enseñado a hacer el movimiento) no es incorrecta, ni inteligente. La forma estándar del remo vertical no tiene en cuenta la forma en que la articulación del hombro está construida para moverse. Esto se ve agravado por los desequilibrios de la vida cotidiana actual, en la que a menudo te encuentras encorvado sobre tu escritorio, tu teléfono o tu ordenador portátil.

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