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20 RESPIRACIONESHaga este sencillo ejercicio de respiración tres veces al día, todos los días.1 Acomódese en una posición cómoda y cierre los ojos.2 Mientras inspira y espira, deje que su estómago se expanda y se contraiga. Al inspirar, imagina que hay un globo que se expande en tu estómago, dejando espacio alrededor de tus órganos. Al espirar, deje que el aire salga fácilmente del globo. Para ayudarte a comer de forma consciente, pon el temporizador de tu cocina en 20 minutos y tómate ese tiempo para comer una comida de tamaño normal.

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No es un libro de dietas, sino un programa de alimentación equilibrada que provoca la pérdida de grasa corporal no deseada. Eficaz, seguro y sostenible. Parte 1: Determinar el peso corporal magro y calcular la ración diaria de alimentos. Parte II: Por qué fracasan las dietas, la digestión y la respuesta al hambre, y el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Parte III: Qué comer y beber; recetas que muestran variedades y combinaciones de alimentos.

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En la sociedad moderna de hoy en día todos llevamos una vida ocupada y estresante. Como nos apresuramos a tratar de encajar todo en nuestro día, a menudo nos saltamos las comidas, nos olvidamos de comer y terminamos haciendo malas elecciones, comiendo alimentos procesados que son altos en azúcar y contienen carbohidratos “malos”. Como resultado, a menudo tenemos sobrepeso y luchamos por mantener un peso y una figura ideales. Y lo que es más importante, estamos enfermos y no tenemos energía.

El primer paso para tener un cuerpo sano es desintoxicar y limpiar el organismo. Esto permite al cuerpo eliminar las toxinas que se han acumulado a lo largo del tiempo como resultado de una alimentación incorrecta y pone en marcha los órganos (especialmente el hígado) para que empiecen a quemar la grasa corporal almacenada para obtener energía.

– Al reducirse la ingesta de alimentos, el cuerpo intentará inmediatamente deshacerse del exceso de materia. Los signos de que se están eliminando las toxinas pueden aparecer en cuestión de horas o días. Pueden ir acompañados de dolores de cabeza, mareos, debilidad y sensación de malestar en el estómago.

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