Suplementos de vitamina c

El mejor suplemento de vitamina c

La vitamina C (también conocida como ácido ascórbico y ascorbato) es una vitamina que se encuentra en varios alimentos y que se vende como suplemento dietético[9]. Se utiliza para prevenir y tratar el escorbuto[9]. La vitamina C es un nutriente esencial que interviene en la reparación de tejidos, la formación de colágeno y la producción enzimática de ciertos neurotransmisores[9][10]. [Es necesaria para el funcionamiento de varias enzimas y es importante para la función del sistema inmunitario[10][11] También funciona como antioxidante[12] La mayoría de los animales son capaces de sintetizar su propia vitamina C, aunque los seres humanos, los otros grandes y pequeños simios, los monos (pero no todos los primates), la mayoría de los murciélagos, algunos roedores y otros animales deben adquirirla de fuentes alimentarias.

Existen pruebas de que el uso regular de suplementos puede reducir la duración del resfriado común, pero no parece prevenir la infección[12][13][14] No está claro si la suplementación afecta al riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares o demencia[15][16] Puede tomarse por vía oral o inyectada[9].

Beneficios de los suplementos de vitamina c

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La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para el funcionamiento del organismo. Se encuentra en los alimentos y en los suplementos dietéticos y contribuye a muchas funciones biológicas, como la síntesis de colágeno, la curación de heridas y la reparación y el mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes. La vitamina C también es un antioxidante, lo que significa que puede neutralizar los radicales libres que dañan las células a nivel genético.

La vitamina C se ha utilizado históricamente para prevenir o tratar el escorbuto y otras enfermedades asociadas a la deficiencia de vitamina C. Hoy en día, se la considera una defensa natural contra el resfriado común. Aunque la vitamina C se considera un “refuerzo inmunológico”, hay pocas pruebas de que su consumo pueda realmente prevenir o tratar una infección.

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Sydney Greene, MS, RDN es una Dietista Nutricionista Registrada que se centra en el asesoramiento nutricional integral y personalizado y en el coaching para personas en recuperación del uso de sustancias. También trabaja con personas que buscan cambiar su relación con la comida y la imagen corporal.

Marley Hall es una escritora y correctora de hechos que está certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.

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La vitamina C es un poderoso y conocido nutriente. También conocida como ácido L-ascórbico, la vitamina C es una vitamina hidrosoluble. A diferencia de la mayoría de los mamíferos, los humanos no tienen la capacidad de producir vitamina C y deben obtenerla de la dieta o de suplementos. La vitamina C es esencial para la realización de muchas reacciones enzimáticas, como la producción de colágeno, uno de los principales componentes del tejido conectivo. También es necesaria para la producción de muchos neurotransmisores, así como para la regulación de la expresión genética.

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La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, así como al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga. Esta útil vitamina también contribuye a la formación normal de colágeno para el mantenimiento de la salud de los huesos, cartílagos, encías, dientes y piel.

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La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico y se encuentra en muchos tipos de frutas (sobre todo en los cítricos) y verduras. Es una vitamina esencial que ayuda a que el cuerpo funcione como debe.

La vitamina C no puede almacenarse ni fabricarse en el cuerpo, por lo que es necesario seguir una dieta diaria de frutas y verduras. Si le preocupa no estar ingiriendo suficiente vitamina C en su dieta diaria, podría beneficiarse de un suplemento de vitamina C.

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