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Tener múltiples habilidades es esencial para un jugador de fútbol. Pero la forma física es mucho más crucial si quieres destacar en el juego y dominar el campo. Si no estás en forma, es prácticamente imposible superar a tus oponentes y utilizar las técnicas que tienes a tu favor. Siento decirlo, pero por muy buenos que sean tus jugadores en el control del balón, el regate, el tiro y todo eso, no aportarán mucho valor al equipo si no están en forma.
La mayoría de la gente tiende a confundir el acondicionamiento con el desarrollo de la fuerza. Mientras que el entrenamiento de fuerza es un ejercicio para desarrollar la fuerza física, el acondicionamiento aumenta el rendimiento del sistema cardiovascular. Los ejercicios de acondicionamiento físico para el fútbol entrenan y fortalecen el corazón y otros componentes del sistema cardiovascular y respiratorio.
La fatiga durante el juego es natural, y le ocurre tanto a los aficionados como a los profesionales. Pero si tus jugadores tienen que recuperar el aliento cada dos segundos, les resultará difícil jugar a un nivel competitivo. Los entrenamientos de acondicionamiento para el fútbol ayudan a desarrollar el alto nivel de condición física que requiere el juego. Esto aumenta la resistencia, lo que ayuda a desarrollar la resistencia psicológica y la confianza.
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La agilidad, la velocidad y la resistencia son las 3 claves para llegar a lo más alto en el fútbol. Entre bastidores, los jugadores que dominan el terreno de juego se concentran en los entrenamientos de fútbol que potencian el rendimiento de los sprints y la capacidad de cambiar de dirección en una fracción de segundo. Y aunque la velocidad y la agilidad son vitales, lo que es aún más crítico es rendir al máximo nivel durante los 90 minutos (resistencia).
La velocidad es la base de los rasgos físicos más importantes para un jugador de fútbol. Tanto si juegas en ataque como en defensa, no tienes ninguna posibilidad de conseguir o proteger el balón a menos que seas rápido de pies. Si lo miras con detenimiento, te darás cuenta de que la mayoría de los mejores futbolistas profesionales, como CR7, Messi y Kylian Mbappe, son también notables velocistas.
Bueno, no es necesario alcanzar una velocidad vertiginosa de 24 mp/h como hizo Christiano en la Copa Mundial de la FIFA 2018. Pero como delantero, ser capaz de correr a toda velocidad mientras regatea seguramente evitará que los defensores se relajen demasiado. Del mismo modo, los defensores necesitan velocidad para alcanzar a los jugadores ofensivos y evitar que se cuelen.
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HE VISTO A MUCHOS JUGADORES LESIONARSE EN LOS PRIMEROS DÍAS DE PRETEMPORADA. SEA INTELIGENTE EN SU TEMPORADA DE DESCANSO… PREPÁRESE DEMASIADO; PERO NO TRABAJE DEMASIADO.Después de muchos meses de trabajo duro, superando los límites y concentrándose disciplinadamente, TODO ATLETA necesita la temporada de desconexión para descansar, recuperarse y prepararse. El objetivo de la temporada baja no es empezar a entrenar para conseguir récords personales o matarse en el gimnasio. El objetivo es recuperar y luego preparar el cuerpo para volver a la cancha sintiéndose fresco y listo para ir.Mi nombre es Lucas Kruel y soy un entrenador personal de más de 30 atletas profesionales en todo el mundo. A lo largo de los años he visto a atletas sobreentrenar en la temporada baja… lo que no permite que el cuerpo se recupere y aumenta el riesgo de lesión/agotamiento; y también he visto a atletas no hacer absolutamente nada en la temporada baja lo que puede resultar en una condición pobre y un mayor riesgo de lesión. No puedo decirte la cantidad de veces que he visto a un atleta lesionarse un músculo una vez que comienzan las sesiones de sprint de pretemporada.Así que la temporada baja tiene que ser un tiempo en el que un atleta trabaje en la recuperación mental y física inicialmente; luego en la mejora de la fuerza, la resistencia y la estabilidad; y, finalmente, en el mantenimiento de un buen nivel de condición física sin exagerar.Y eso es lo que te voy a ayudar hoy! Leer más:
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Este artículo ha sido redactado por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el área de la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para las principales maratones, como la de Boston. Francisco se especializa en la rehabilitación de lesiones, la flexibilidad, el entrenamiento para maratones y la preparación física para personas mayores. Tiene una licenciatura en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y Correr.
El fútbol es un deporte intenso y exigente. Para ser un buen jugador de fútbol, es necesario estar en la mejor condición física. Aunque practicar con un equipo y participar en un juego competitivo puede aumentar tu nivel de forma física, también es importante hacer un acondicionamiento extra. Al aumentar tu resistencia, mejorar tu agilidad y afinar tu juego de pies, podrás rendir mejor durante los partidos e incluso mantenerte en forma durante la temporada baja.
Este artículo ha sido redactado por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento establecido en 2001 en el área de la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para las principales maratones, como la de Boston. Francisco se especializa en la rehabilitación de lesiones, la flexibilidad, el entrenamiento para maratones y la preparación física para personas mayores. Es licenciado en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y del Corredor. Este artículo ha sido visto 280.131 veces.
