Lista de la compra keto

Lista de la compra de ceto en costco

Cuando se empieza a seguir una dieta ceto, todos los diferentes alimentos pueden parecer abrumadores. He creado esta lista básica imprimible de alimentos ceto para principiantes con el fin de eliminar las conjeturas de la compra en el supermercado. Todos los alimentos en esta lista son bajos en carbohidratos netos para ayudar a guiarte en la compra de alimentos.

Muchas personas me han pedido una lista de alimentos para cetonas. Al principio, dudé porque soy una persona exigente con la comida y tiendo a repetir los mismos alimentos una y otra vez. Sé que la mayoría de la gente come una mayor variedad de alimentos que yo. Al mismo tiempo, cuando estaba investigando las listas de alimentos Keto, muchas parecían abrumadoras e incluían muchos alimentos que incluso después de casi un año de seguir una dieta Keto, nunca he utilizado.

Con esto en mente, he creado una lista básica de alimentos Keto como un recurso útil. Mi objetivo es hacer que seguir una Dieta Keto sea sencillo. No es necesario comprar todos los alimentos de esta lista. Considérela una guía útil cuando esté en el supermercado. En lugar de salir a comprar todos los alimentos de esta lista para abastecer su despensa, le sugiero que cree primero un plan de comidas ceto. Luego, compre semanalmente los alimentos que necesita para construir su despensa ceto según sea necesario.

Calabacín

¿Qué alimentos se pueden comer en una dieta ceto? Puede ser confuso. Uno va a un millón de sitios diferentes y ve un montón de cosas distintas. Hemos intentado simplificarlo con esta lista de la compra de ceto que lo desglosa.

Una cosa que usted notará en nuestra lista de compras de ceto para principiantes es que hacemos hincapié en la importancia de obtener en los alimentos enteros. La mayoría de las calorías deben provenir de alimentos integrales ricos en nutrientes, vitaminas y minerales. Una buena regla general es tratar de comprar en el perímetro de la tienda de comestibles.

La calidad de las proteínas y las carnes que comemos es importante en ceto. Dado que las hormonas y los antibióticos son solubles en la grasa y una dieta cetogénica es alta en grasa, es importante consumir carne grasa de mayor calidad. Otra alternativa si no puedes permitirte conseguir carne alimentada con pasto y terminada con pasto es optar por un corte de carne más magro y añadir un aceite de alta calidad a tu comida.

Siempre que sea posible, hay que procurar comer carne de vacuno alimentado con pasto y acabado con pasto, pollo y cerdo criados en pastos y marisco capturado en la naturaleza. Nosotros obtenemos gran parte de nuestra carne de vacuno alimentada con hierba, cerdo criado en pastos y marisco salvaje de US Wellness Meats.

Coliflor

La dieta ceto es una dieta alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos. El objetivo es animar a su cuerpo a entrar en cetosis, que es un estado metabólico que quema grasa para obtener energía, en lugar de glucosa, que proviene del azúcar y los carbohidratos. La quema de grasa para obtener energía puede ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, a perder peso y a aumentar sus niveles de energía. La dieta también puede ser beneficiosa para ciertas enfermedades. Algunos profesionales de la salud sugieren que la ceto para diabéticos puede ayudar a las personas a controlar su diabetes.

Hay múltiples maneras de hacer ceto correctamente, y para cosechar los beneficios, es necesario estar preparado. Esta infografía de la lista de la compra de ceto desglosará la dieta y explicará todo lo que necesita para empezar y tener éxito en ceto.

Las aves de corral tienen 0 g de carbohidratos y son ricas en proteínas, por lo que son un buen alimento para su menú ceto. Las aves de corral incluyen aves como el pollo, el pavo, los gansos y el pato. Intente comer carne oscura o con la piel para obtener un mayor contenido de grasa, y asegúrese de prepararla con una buena dosis de aceites saludables para incluir las grasas adicionales necesarias para la dieta ceto.

Frambuesa

Es sencillo y directo. La lista incluye 21 alimentos básicos de ceto que necesitas para empezar tu viaje de salud, así que lee y toma nota.  Mientras que los alimentos que puede comer como parte de su dieta ceto son casi interminables, esta lista de 21 artículos cubre lo esencial para empezar.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte para el éxito es tener listas de compras para las diferentes tiendas que frecuentas. Es el primer paso para elaborar un plan de comidas de ceto para usted y realmente llevar las cosas al siguiente nivel. Puede utilizar nuestras recetas de ceto como base para sus planes de comidas como principiante y comenzar su viaje hacia la salud, la energía y la pérdida de peso. En su mayor parte, no tendremos ningún ingrediente especial en esta lista de compras de ceto.

Esto puede ser un shock para usted, pero la mantequilla es en realidad un alimento saludable. Así es. Te han mentido toda la vida. La mantequilla tiene cantidades adecuadas de todas las vitaminas liposolubles, así como de CLA. En Estados Unidos, la mantequilla es a menudo la forma más disponible de grasa animal de calidad. Algunas buenas marcas para buscar en su tienda local son Kerrygold, Vital Farms y Organic Valley.