Magnesio y tension arterial

El magnesio y la presión arterial baja

La ingesta de magnesio de 500 mg/d a 1000 mg/d puede reducir la presión arterial (PA) hasta 5,6/2,8 mm Hg. Sin embargo, los estudios clínicos presentan un amplio rango de reducción de la PA, y algunos no muestran ningún cambio en la misma. La combinación del aumento de la ingesta de magnesio y potasio junto con la reducción de la ingesta de sodio es más eficaz para reducir la PA que la ingesta de un solo mineral y suele ser tan eficaz como un solo fármaco antihipertensivo en el tratamiento de la hipertensión. La reducción del sodio y el calcio intracelulares mientras se aumenta el magnesio y el potasio intracelulares mejora la respuesta de la PA. El magnesio también aumenta la eficacia de todas las clases de fármacos antihipertensivos. Aún no se ha demostrado de forma concluyente que las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía coronaria, el ictus isquémico y las arritmias cardíacas, puedan prevenirse o tratarse con la ingesta de magnesio. Las pruebas preliminares sugieren que la sensibilidad a la insulina, la hiperglucemia, la diabetes mellitus, la hipertrofia ventricular izquierda y la dislipidemia pueden mejorar con el aumento de la ingesta de magnesio. Diversos defectos genéticos en el transporte de magnesio se asocian a la hipertensión y posiblemente a las enfermedades cardiovasculares. El magnesio oral actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio, aumenta el óxido nítrico, mejora la disfunción endotelial e induce una vasodilatación directa e indirecta.

Qué tipo de magnesio es mejor para la hipertensión arterial

La ingesta de magnesio de 500 mg/d a 1000 mg/d puede reducir la presión arterial (PA) hasta 5,6/2,8 mm Hg. Sin embargo, los estudios clínicos tienen un amplio rango de reducción de la PA, y algunos no muestran ningún cambio en la misma. La combinación del aumento de la ingesta de magnesio y potasio junto con la reducción de la ingesta de sodio es más eficaz para reducir la PA que la ingesta de un solo mineral y suele ser tan eficaz como un solo fármaco antihipertensivo en el tratamiento de la hipertensión. La reducción del sodio y el calcio intracelulares mientras se aumenta el magnesio y el potasio intracelulares mejora la respuesta de la PA. El magnesio también aumenta la eficacia de todas las clases de fármacos antihipertensivos. Aún no se ha demostrado de forma concluyente que las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía coronaria, el ictus isquémico y las arritmias cardíacas, puedan prevenirse o tratarse con la ingesta de magnesio. Las pruebas preliminares sugieren que la sensibilidad a la insulina, la hiperglucemia, la diabetes mellitus, la hipertrofia ventricular izquierda y la dislipidemia pueden mejorar con el aumento de la ingesta de magnesio. Diversos defectos genéticos en el transporte de magnesio se asocian a la hipertensión y posiblemente a las enfermedades cardiovasculares. El magnesio oral actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio, aumenta el óxido nítrico, mejora la disfunción endotelial e induce una vasodilatación directa e indirecta.

Dosis de magnesio para la presión arterial alta

En Estados Unidos, unos 77,9 millones (1 de cada 3) de adultos padecen hipertensión arterial.    Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo.    Pero hay buenas noticias.    Consumir suficiente magnesio puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.    El magnesio se encuentra habitualmente en alimentos vegetales como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las judías y los cereales integrales.    Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU. muestran que aproximadamente dos tercios de los estadounidenses tienen una ingesta subóptima de magnesio procedente de los alimentos.

Si ya se consumen 5 raciones de frutas y verduras al día, es probable que tomar un suplemento no tenga el mismo efecto.    La mayoría de los estudios que muestran efectos beneficiosos inscriben a personas que informan de una menor ingesta de alimentos ricos en magnesio.    Los científicos especializados en nutrición también recomiendan que se dé prioridad a los alimentos, ya que éstos contienen muchos otros nutrientes que actúan conjuntamente para promover la salud.

Existen pruebas de que los suplementos de magnesio contribuyen a reducir la presión arterial.    Las personas que participaron en estudios clínicos en los que se administraron entre 300 y 500 mg de suplementos de magnesio durante 2 ó 3 meses mostraron sistemáticamente mejoras en la presión arterial en comparación con las que recibieron un placebo.    Esto no es sorprendente dado que las personas que consumen altas cantidades de alimentos vegetales que contienen magnesio también muestran un menor riesgo de inflamación crónica de bajo grado, hipertensión y enfermedades del corazón.

El magnesio y la medicación para la tensión arterial

Una dieta sana y equilibrada desempeña un papel importante en el control de la tensión arterial. Y para un buen control de la presión arterial se deben consumir regularmente algunos minerales específicos: calcio, magnesio y potasio. Pero, ¿la mayoría de nosotros ingiere una cantidad suficiente de estos minerales? “Si llevas una dieta sana, probablemente no tengas nada de qué preocuparte. Pero las personas que siguen una dieta de alimentos procesados y enlatados o que toman ciertos medicamentos podrían no estar ingiriendo suficientes micronutrientes”, dice el Dr. Randall Zusman, director de la División de Hipertensión del Centro Cardiológico del Hospital General de Massachusetts.

Los niveles corporales normales de potasio son importantes para la función muscular, incluida la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos. Esto reduce la presión arterial y protege contra los calambres musculares. Los niveles normales de potasio también son importantes para la conducción de señales eléctricas en el sistema nervioso y en el corazón. Esto protege contra los latidos irregulares del corazón.

El potasio se encuentra de forma natural en muchos alimentos, como las ciruelas pasas, los albaricoques, los boniatos y las habas. Pero los alimentos pueden no ser suficientes para mantener sus niveles de potasio si toma un diurético para la presión arterial alta, como la hidroclorotiazida (Esidrix, HydroDiuril). Estos fármacos hacen que el potasio salga del organismo a través de la orina, con lo que se reducen los niveles de potasio del cuerpo. “Diría que al menos un tercio de los pacientes que toman diuréticos por insuficiencia cardíaca, hipertensión o edema no obtienen suficiente potasio de su dieta. En esos casos, utilizamos suplementos”, dice el Dr. Zusman. No pruebes un suplemento por tu cuenta. Un exceso de potasio, al igual que un déficit, puede provocar peligrosos ritmos cardíacos irregulares.