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Suplementos de calcio naturales
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El calcio es un mineral que se asocia más a menudo con la salud de los huesos y los dientes, aunque también desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre, ayuda a los músculos a contraerse y regula el ritmo cardíaco normal y las funciones nerviosas. Alrededor del 99% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos, y el 1% restante se encuentra en la sangre, los músculos y otros tejidos.
Para llevar a cabo estas funciones diarias vitales, el cuerpo trabaja para mantener una cantidad constante de calcio en la sangre y los tejidos. Si los niveles de calcio descienden demasiado en la sangre, la hormona paratiroidea (PTH) indicará a los huesos que liberen calcio en el torrente sanguíneo. Esta hormona también puede activar la vitamina D para mejorar la absorción del calcio en los intestinos. Al mismo tiempo, la PTH indica a los riñones que liberen menos calcio en la orina. Cuando el cuerpo tiene suficiente calcio, una hormona diferente llamada calcitonina actúa para hacer lo contrario: reduce los niveles de calcio en la sangre deteniendo la liberación de calcio de los huesos y enviando una señal a los riñones para que eliminen más calcio en la orina.
los mejores suplementos de calcio
El calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo. Hasta el 99% de ese calcio está en nuestros huesos y dientes, pero el 1% restante circula por nuestra sangre. Cuando no consumimos suficiente calcio, el cuerpo recurre a las reservas de calcio de los huesos. Si no se consumen muchos lácteos, los suplementos de calcio ayudan a suplir las carencias de nutrientes que puedan faltar sólo con la dieta.
La ingesta diaria de calcio es importante para todos. Pero es especialmente importante para las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70. A medida que envejecemos, nuestra densidad ósea disminuye de forma natural, por lo que el calcio desempeña un papel importante en el mantenimiento de unos huesos fuertes.†
El calcio es esencial para la salud de los huesos. Y una cantidad adecuada de calcio y vitamina D a lo largo de la vida, como parte de una dieta bien equilibrada, puede reducir el riesgo de osteoporosis. Aunque muchos nutrientes son importantes para la salud de los huesos, las cápsulas y los comprimidos de calcio se llevan la palma.
Si desea mantener unos huesos sanos, debe asegurarse de que recibe suficiente calcio a través de su dieta o de suplementos. Se sabe que el calcio favorece la salud y la densidad ósea. Dado que las personas mayores de 50 años son susceptibles de sufrir pérdida de masa ósea, la incorporación de un suplemento de calcio en su régimen de salud puede ayudar a marcar la diferencia. Nos aseguramos de utilizar los mejores ingredientes para cada uno de los suplementos dietéticos que producimos. Si desea aumentar su consumo de calcio en la dieta, la incorporación de un suplemento de calcio en su rutina diaria puede ser una forma de hacerlo. Desde deliciosas gomitas hasta cápsulas blandas de calcio, le facilitamos la tarea de encontrar las vitaminas y los suplementos adecuados para sus necesidades. Compre hoy mismo nuestra línea de suplementos de calcio y vitamina D para contribuir a su salud desde el interior.
efectos secundarios de un exceso de suplementos de calcio
Los expertos coinciden en que la forma ideal de obtener los nutrientes necesarios para mantenerse sano es a través de los alimentos. Pero cuando se trata de tomar calcio, a algunas personas no les resulta práctico o posible satisfacer la ingesta diaria recomendada (IDR) sólo con la dieta. Para los adultos, la IDR es de 1.000 miligramos (mg) diarios, que se eleva a 1.200 mg al día para las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 años.
Si su médico le aconseja tomar un suplemento de calcio, ¿cómo elegir entre la vertiginosa variedad de opciones disponibles, que incluyen píldoras, tabletas masticables, masticables con sabor y líquidos? La siguiente información puede ayudarle a decidir.
El calcio de los suplementos se encuentra en combinación con otra sustancia, normalmente carbonato o citrato. Cada una de ellas tiene ventajas y desventajas. Los suplementos de carbonato de calcio tienden a ser el mejor valor, porque contienen la mayor cantidad de calcio elemental (alrededor del 40% en peso). Dado que el carbonato de calcio requiere ácido estomacal para su absorción, es mejor tomar este producto con los alimentos. La mayoría de las personas toleran bien el carbonato de calcio, pero algunas se quejan de un ligero estreñimiento o de una sensación de hinchazón. Algunos productos de carbonato de calcio muy conocidos son Caltrate, Viactiv Calcium Chews, Os-Cal y Tums.
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Algunos estudios sugieren que el calcio, junto con la vitamina D, puede tener beneficios más allá de la salud de los huesos: quizá proteja contra el cáncer, la diabetes y la hipertensión. Pero las pruebas sobre estos beneficios para la salud no son definitivas.
Para absorber el calcio, el cuerpo también necesita vitamina D. Algunos alimentos contienen naturalmente pequeñas cantidades de vitamina D, como el salmón enlatado con espinas y las yemas de huevo. También puede obtener vitamina D de los alimentos enriquecidos y de la exposición al sol. La CDR de vitamina D es de 600 unidades internacionales (15 microgramos) al día para la mayoría de los adultos.
No es definitivo, pero puede haber una relación entre los suplementos de calcio en dosis altas y las enfermedades del corazón. Las pruebas son contradictorias y se necesita más investigación antes de que los médicos conozcan el efecto que pueden tener los suplementos de calcio en el riesgo de infarto.
Una controversia similar rodea al calcio y al cáncer de próstata. Algunos estudios han demostrado que la ingesta elevada de calcio procedente de productos lácteos y suplementos puede aumentar el riesgo, mientras que otro estudio más reciente no demostró un mayor riesgo de cáncer de próstata asociado a la ingesta total de calcio, calcio dietético o calcio suplementario.
