Tomar proteina sin hacer ejercicio

¿consumir proteína de suero sin entrenar me ayudará a ganar peso?

Mi hermano de 25 años se apuntó a un gimnasio hace dos meses. Hace una hora de ejercicio cuando va al gimnasio. Debido al excesivo trabajo de oficina, no puede ir al gimnasio con regularidad. Toma diariamente batidos de proteínas de 30 gramos.

Mi respuesta inicial es que esto no es un problema porque los suplementos están simplemente destinados a complementar su dieta. obtener 30 gramos de proteína de un batido no es realmente diferente a obtener 30 gramos de proteína de pollo o de cualquier otra fuente de proteína para el caso. 30 gramos de proteína, son 30 gramos de proteína. La proteína es necesaria para la recuperación muscular después de un entrenamiento, pero no daña su cuerpo si no se entrena.

Tienes que mirar su dieta como un todo en lugar de sólo este batido de proteínas. Es decir, mirar la cantidad total de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías que consume en un día para decidir si este batido de proteínas es beneficioso o no.

Una vez más, todo depende de su dieta completa. También (una vez más) depende del batido de proteínas que esté tomando. Si sigue tomando un batido para ganar masa, que es alto en carbohidratos y calorías, entonces definitivamente podría engordar. Si su batido es sólo proteína de suero de leche pura, que es baja en carbohidratos y calorías, entonces probablemente no hará mucha diferencia.

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Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Además de los cachorros y la paz mundial, casi todo es mejor con moderación. Aunque a menudo se consideran un “alimento saludable”, las bebidas proteicas pueden tener muchas calorías y carecer de otros nutrientes esenciales. Si te llenas de batidos, no sólo puedes ganar peso, sino que también te pierdes una nutrición equilibrada.

Hay batidos de proteínas buenos, malos y otros que se sitúan en un punto intermedio. Primero las malas noticias: Muchas de las bebidas proteicas comerciales del mercado y las que puedes comprar en los bares de batidos no son buenas para ti. Por ejemplo, según los datos del USDA, 12 onzas de un batido comercial tienen 30 gramos de azúcar, más que la cantidad de una lata de refresco. Aunque el batido ofrece más nutrición onza por onza que el refresco, sigue siendo más un postre que una bebida saludable.

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Bueno decido empezar a tomar batidos de proteínas, soy muy activo en el trabajo siempre estoy en movimiento y doy largos paseos pero no estoy haciendo un verdadero entrenamiento. ¿Qué tan bueno o malo puede ser para mí tomar los 35 gramos de batido de proteínas todos los días?

Empezaré por responder a la pregunta: Sí, un batido de proteínas una vez al día como reemplazo de una comida es completamente seguro. Esto no debería preocuparte. ¿Necesitas la proteína extra? Probablemente no, a no ser que realmente hagas entrenamiento de resistencia (y para la salud a largo plazo deberías hacerlo) te hará muy poco. Sin embargo, ¿es poco saludable? No, no lo es.

Definitivamente no es malo que alguien beba un batido de proteínas sin hacer ejercicio. Es muy similar a comer una pechuga de pollo que tiene 35 gramos de proteína. 35 gramos de proteína son 35 gramos de proteína, no importa de dónde la obtengas. Algunas proteínas son diferentes, como la caseína (de liberación lenta) y el suero (de liberación rápida), pero siguen siendo proteínas. Como dijo Freakyuser en su comentario, si tu dieta es lo suficientemente buena no deberías necesitar el batido. En tu caso, sin embargo, parece que lo estás usando simplemente como un sustituto de la comida, lo cual está totalmente bien.

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Bueno decido empezar a tomar batidos de proteínas, soy muy activo en el trabajo siempre estoy en movimiento y doy largos paseos pero no estoy haciendo un verdadero ejercicio. ¿Qué tan bueno o malo puede ser para mí tomar los 35 gramos de batido de proteínas todos los días?

Empezaré por responder a la pregunta: Sí, un batido de proteínas una vez al día como reemplazo de una comida es completamente seguro. Esto no debería preocuparte. ¿Necesitas la proteína extra? Probablemente no, a no ser que realmente hagas entrenamiento de resistencia (y para la salud a largo plazo deberías hacerlo) te hará muy poco. Sin embargo, ¿es poco saludable? No, no lo es.

Definitivamente no es malo que alguien beba un batido de proteínas sin hacer ejercicio. Es muy similar a comer una pechuga de pollo que tiene 35 gramos de proteína. 35 gramos de proteína son 35 gramos de proteína, no importa de dónde la obtengas. Algunas proteínas son diferentes, como la caseína (de liberación lenta) y el suero (de liberación rápida), pero siguen siendo proteínas. Como dijo Freakyuser en su comentario, si tu dieta es lo suficientemente buena no deberías necesitar el batido. En tu caso, sin embargo, parece que lo estás usando simplemente como un sustituto de la comida, lo cual está totalmente bien.

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