Vitaminas para las uñas

reseñas de las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas

Las estanterías de las farmacias están llenas de suplementos dietéticos que, según los fabricantes, ayudan a debilitar el cabello, eliminar las arrugas y restaurar las uñas débiles y quebradizas. Sus ingredientes pueden incluir vitaminas, minerales, hierbas, hormonas, aceite de pescado y colágeno. Y dependiendo de la combinación de ingredientes, los suplementos no son baratos. Los precios pueden oscilar entre unos pocos dólares y más de 100 dólares por un suministro de un mes, dice el dermatólogo Rajani Katta, MD, profesor clínico asistente de medicina en el Colegio de Medicina Baylor en Houston.

Los nutrientes específicos de los suplementos para el cabello, la piel y las uñas incluyen antioxidantes como las vitaminas A, C y E, o la coenzima Q10, y también biotina, una vitamina del complejo B. Los suplementos capilares suelen contener manganeso y selenio, así como ácidos grasos como el aceite de pescado y el aceite de linaza.

Las deficiencias de estos nutrientes, aunque no son comunes, pueden causar una serie de cambios en el cabello -y, a veces, en la piel y las uñas-. Con el tiempo, por ejemplo, la ingesta insuficiente de vitaminas A y E puede causar manchas en la piel ásperas y escamosas. Una deficiencia de biotina puede causar eczema y pérdida de cabello.

vitaminas para los hongos de las uñas

Cuando uno está sano por dentro, brilla por fuera, literalmente, en lo que respecta al cabello, la piel y las uñas. Los tres son buenos indicadores visibles de tu salud general y una buena motivación para estar sano, porque ¿quién no quiere tener un pelo más largo y grueso, unas uñas fuertes y una piel brillante?

La salud del cabello es bastante delicada y, por desgracia, empieza a deteriorarse de forma natural a medida que envejecemos. Esto puede deberse a una serie de factores, como los daños causados por el peinado con calor, el estrés, los cambios hormonales y una mala alimentación. Algunos de estos factores se pueden cambiar, otros no. Una cosa en la que podemos ayudarle aquí en Holland & Barrett es en la obtención de todos los nutrientes que necesita para el crecimiento y el mantenimiento del cabello.

Lamentablemente, a medida que envejecemos, la producción de colágeno comienza a disminuir. Este proceso suele comenzar alrededor de los 25 años y es la razón por la que nuestra piel empieza a perder lentamente elasticidad y fuerza, y nuestro cabello y uñas pueden empezar a debilitarse.

¿Cuáles son los mejores minerales/vitaminas para el cabello? Múltiples vitaminas y minerales se unen para que tu cabello se vea y se sienta grueso, brillante y saludable, para que no puedas dejar de lucirlo. Elige un multivitamínico para el cabello como Holland & Barrett Vitamins for the Hair, o si sabes que te falta alguna vitamina, elige un suplemento más específico, por ejemplo, un suplemento de zinc para el cabello.

vitaminas para las uñas y el cabello

Y como la FDA no regula los suplementos de la misma manera que regula los fármacos o las medicinas -es decir, no los regula en absoluto-, es posible que se pregunte qué significa esto para usted y sus uñas. No es realista pensar que un suplemento o una vitamina resolverá instantáneamente los problemas de las uñas. “Cada persona es diferente, y sus problemas de salud pueden cambiar mensualmente, semanalmente o incluso diariamente, dependiendo de una serie de factores como los niveles de estrés, las hormonas y la dieta”, añade el Dr. Joel Schlessinger, dermatólogo certificado en Skin Specialists P.C. en Omaha. “Para la mayoría de las personas, tomar vitaminas para las uñas no es probable que sea perjudicial para la salud, pero pueden acumularse en el sistema (dependiendo de lo que se ingiera), causando potencialmente algunos efectos graves para la salud. Así que si aún quieres probarlas sabiendo todo lo que sabes, habla con tu médico o dermatólogo sobre uno de estos cuatro suplementos para las uñas mejor valorados:

signos de carencia de vitaminas en las uñas

Estas cápsulas potenciadoras del colágeno tuvieron un gran éxito entre nuestras probadoras, el 90% de las cuales quedaron satisfechas tras tres meses de prueba. A pesar de las opiniones encontradas tras el primer mes, casi todo el panel tenía las uñas más fuertes al final del segundo mes. Sus uñas también empezaron a crecer más rápido, con menos roturas. Muchas probadoras también notaron una piel más brillante y clara y un cabello más sano. El único inconveniente fueron las cápsulas, que resultaron demasiado grandes para tragarlas cómodamente y tenían un sabor ligeramente desagradable.

Estas gomitas con sabor a fresa recibieron el visto bueno de nuestro panel, a pesar de que algunas de las probadoras encontraron el sabor artificial. Se pegan en el frasco, lo que dificulta su dispensación, pero resultan fáciles de masticar y tragar. Formulados con colágeno marino hidrolizado de fácil absorción (¡uf!), estos suplementos dejaron a nuestras probadoras con uñas más sanas y que crecían más rápido. Después de tres meses de uso continuado, un 82% dijo que sus uñas se sentían mucho más fuertes, y dos tercios dijeron que su cabello estaba más lleno y brillante.