Cereales con mas proteina

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Cuando piensa en cereales, ¿qué imágenes le vienen a la mente? ¿Se imagina usted con volutas azucaradas de maíz y arroz con sabor artificial? ¿Ves algún valor nutricional en los cereales? Si no lo has hecho en el pasado, ahora lo harás. Vamos a presentarle una variedad mejor y más nutritiva de alimentos para el desayuno. Está llena de los macronutrientes necesarios para ayudarte a sentirte mejor.

Los cereales ricos en proteínas tienen mucho que ofrecer. No sólo es naturalmente dulce y satisfactorio, sino que está repleto del macronutriente vital conocido para llenarte y alimentar tus músculos. Además, puedes disfrutarlos en cualquier momento del día o de la noche. Los cereales ricos en proteínas son un gran tentempié y una comida ligera cuando no te apetece cocinar.

Cereal proteico especial k

Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y en el asesoramiento de pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

Comer un desayuno con alto contenido de proteínas puede ayudarle a mantenerse lleno y con energía más tarde en el día. Hay muchas opciones para añadir proteínas saludables a tu desayuno. Las carnes como el pavo y el pollo son opciones saludables. Las mantequillas de frutos secos, los huevos y el tofu son excelentes opciones vegetarianas. Si te gustan los batidos por la mañana, añadir fuentes saludables de proteínas como el yogur puede ayudarte a empezar bien la mañana.

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Este artículo fue escrito por Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry es una dietista registrada que se especializa en trasplantes de riñón y asesora a los pacientes para la pérdida de peso en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su Maestría en Nutrición de la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010. Este artículo ha sido visto 42.347 veces.

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No se salte el desayuno (¡también hay implicaciones nutricionales para los adultos!). Más bien, si tiene que reducir las calorías del desayuno, hágalo de forma saludable y que llene. Los cereales han sido apodados “el desayuno de los campeones” durante años, pero algunos están cargados de azúcar y aditivos que te dejarán con hambre en pocos minutos. Llena tu bol de forma inteligente eligiendo una opción más saludable con granos enteros y fibra. De hecho, las investigaciones demuestran que el consumo de cereales integrales y ricos en fibra para el desayuno se asocia a un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Por no hablar de que acelera el metabolismo. Con los cereales, el tamaño de las porciones es la clave. Independientemente del momento del día en que los disfrutes, asegúrate de mirar el tamaño de la ración recomendada en la caja y considera la posibilidad de utilizar una taza de medir para servirte la ración adecuada. Acompaña tus cereales con leche orgánica (láctea, de frutos secos o de semillas) o con yogur para obtener un aporte extra de proteínas.

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Tres deseos de los cereales…

La mala noticia: “La mayoría de los cereales son en realidad comida basura llena de azúcar”, según la dietista Laura Burak, RD, CDN. Pero si compras de forma inteligente e informada, puedes encontrar mejores opciones para ti y tu familia.

Los cereales Uncle Sam existen desde 1908. Está hecho con bayas de trigo rojo duro de invierno y linaza. Elaborado con sólo cuatro ingredientes en total, tres cuartos de taza de cereales Uncle Sam Original Wheat Berry Flakes te aportarán el 36 por ciento de tu valor diario (DV) de fibra.

Con la avena laminada más fina durante la fabricación, la variedad de avena rápida de Quaker conserva su valor nutricional pero se cocina en menos tiempo. Cada porción seca de 1/2 taza aporta 150 calorías, 5 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra.

La avena le ofrece cierta flexibilidad para individualizar su desayuno. La avena rápida no contiene sodio y sólo 1 gramo de azúcar natural. Prueba a cubrir tu bol con fruta seca, frutos secos y canela para darle más sabor.

Para un cereal frío saludable, no busque más que los Superflakes de Cacao y Coco de Nature’s Path. Con harina de frijol negro germinado y harina de arroz germinado como los dos primeros ingredientes, una porción de una taza de este cereal está llena de nutrición.