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Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. A continuación, te explicamos las causas de estos signos y síntomas, y cómo puedes minimizarlos.Por el personal de Mayo Clinic

Eructar o expulsar gases (flatos) es algo natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades diarias o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.

Los eructos se conocen comúnmente como “eructos”. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. La mayoría de las veces este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.

Se puede tragar un exceso de aire si se come o se bebe demasiado rápido, si se habla mientras se come, si se mastica chicle, si se chupan caramelos duros, si se toman bebidas gaseosas o si se fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.

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Además de los gases y la hinchazón, el jengibre ayuda a la inflamación del cuerpo. El jengibre es ideal porque puedes simplemente cortarlo y echarlo en agua caliente con miel. También puedes tomarlo como suplemento diario. También puedes cocinar u hornear con él. Las posibilidades son infinitas y hace cosas maravillosas para tu cuerpo.

Al contener el aceite esencial de mentol, el té de menta calma el estómago y alivia los dolores por gases. La menta es antigua por sus aspectos “calmantes”. Es mejor beberlo por la noche por su aroma relajante.

Aunque el té de menta sería la primera opción para los dolores por gases, la manzanilla es mejor para la hinchazón y la indigestión causadas por el reflujo ácido (o simplemente por comer demasiado rápido). Yo tomo constantemente manzanilla para mi reflujo ácido, especialmente a la hora de acostarme.

Es buena para muchas cosas, no sólo para los gases y la hinchazón. Se puede hacer tibia o fría, lo que prefieras, pero beber agua de limón tibia, especialmente por la mañana, puede ayudar a limpiar tu sistema digestivo y rehidratar tu cuerpo.

Una adición reciente a mis suplementos diarios, el magnesio aumenta la función muscular general del cuerpo, también conocido como “mover las cosas”, que es una de las principales razones de los gases y la hinchazón. Además de ayudar al sistema digestivo, el magnesio también es bueno para los nervios y la ansiedad, los dolores y las migrañas. Para quien no lo haya probado, lo recomiendo encarecidamente. A mí me ha cambiado la vida.

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Los gases, las flatulencias y la hinchazón pueden ser incómodos y embarazosos. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar, dependiendo de la causa. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un profesional sanitario cualificado para descartar otras causas.

La mayor parte del oxígeno es absorbido por la mucosa del intestino o es utilizado por las bacterias del colon, y muy poco termina en la flatulencia. El nitrógeno, en cambio, es mal absorbido por la mucosa y la mayor parte del nitrógeno ingerido acaba en flatulencias.

Las bacterias del colon producen hidrógeno y dióxido de carbono en presencia de carbohidratos mal absorbidos. Si la flatulencia va acompañada de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de mala absorción, como la intolerancia a la lactosa o la insuficiencia pancreática, y debe ser evaluada por su médico de cabecera.

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¡Me encanta el olor de esta hierba cuando está fresca! La menta no sólo es refrescante y refrescante, sino que reduce los gases y la hinchazón cuando están ocurriendo.    También relaja los músculos, por lo que puede ayudar con los dolores de tipo cólico. Está en todas partes y es barata y una gran opción cuando te sientes con gases.Pero hay una excepción a la maravilla de la menta… ¡puede empeorar la acidez! Extraño, ¿no? Bueno, ¿recuerdas lo relajante que dijimos que era? En realidad puede hacer que parte del tracto digestivo se relaje tanto que permita que el ácido suba cuando no debería… Así que si sufres de acidez o reflujo frecuente, no te pases con esto. ☹#2 Vinagre de sidra de manzana (ACV)

Este es uno de los que podría ayudar en el momento, pero normalmente funciona mejor con antelación… ¡Toma un pequeño sorbo antes de las comidas (prepárate para salivar!) y harás que tus jugos digestivos fluyan! Cuando digerimos mejor la comida, hacemos menos gases.    Pruébalo. Incluso puedes llevarlo contigo en un pequeño frasco con cuentagotas para cuando comas fuera: Si esto empeora su acidez, es posible que tenga la acidez estomacal alta. (Y evítalo si tienes una úlcera péptica activa). #3 Probióticos¡¡¡Vaya, estos bichos se están haciendo un nombre por sí mismos hoy en día¡¡ Los probióticos son bacterias buenas que viven en tu intestino y te ayudan a mantenerte saludable. Se están estudiando como un loco en estos días, y se cree que tienen un papel en todo, desde el sistema inmunológico a la salud mental! Ya tenemos un montón de ellos dentro de nosotros, pero debido a cosas como la mala alimentación, el estrés y los antibióticos, muchos de nosotros no tienen suficiente de los buenos en comparación con las bacterias malas. Y cuando las malas se apoderan de nosotros, tenemos muchos problemas digestivos, como gases e hinchazón. E

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